L'approccio integrato CBT e DBT
Nel mio lavoro integro la terapia cognitivo-comportamentale e le abilità della DBT per offrirti un percorso concreto, basato sulla comprensione profonda di come pensieri, emozioni e comportamenti interagiscono ogni giorno.
Comprendere e agire con la CBT e la DBT
La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) permette di fare chiarezza su come pensieri, emozioni e reazioni fisiche si influenzino a vicenda, individuando i meccanismi che mantengono viva la sofferenza. La DBT (Dialectical Behavior Therapy) introduce strumenti pratici per regolare emozioni molto intense, affrontare i momenti di crisi, diminuire l'impulsività e migliorare la comunicazione interpersonale. Insieme, creano uno spazio di lavoro equilibrato tra consapevolezza e cambiamento attivo.
Cosa accade concretamente durante le sedute
Gli incontri non si limitano all'ascolto, ma sono momenti attivi di esplorazione e apprendimento. Insieme analizziamo gli schemi ricorrenti e individuiamo strategie su misura per le tue sfide quotidiane. A seconda dei tuoi bisogni, possiamo concordare piccoli compiti, schede di monitoraggio o esercizi di mindfulness da sperimentare tra una seduta e l'altra. L'obiettivo è portare gli strumenti fuori dallo studio, integrando gradualmente nuove risposte nella vita reale.
Costruire una vita allineata ai tuoi valori
Il fine di questo percorso non è eliminare le emozioni dolorose, ma evitare di sentirsi in balia di ciò che si prova. Imparando a creare uno spazio tra l'impulso emotivo e l'azione, diventa possibile scegliere risposte più lucide, gestire meglio l'ansia, le relazioni e gli sbalzi d'umore, muovendosi verso ciò che conta davvero per te.
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